Que sont les endorphines et comment les augmenter ?

Les endorphines sont une série de substances libérées par le cerveau à certains moments, qui procurent des sensations de bien-être, de joie, d’euphorie ou de satisfaction. Elles agissent également comme des analgésiques, de manière similaire aux effets des opioïdes.

D’un point de vue plus technique, elles sont définies comme des peptides opioïdes endogènes qui permettent la communication entre les neurones, agissant ainsi comme des neurotransmetteurs. Elles sont produites par l’hypophyse et l’hypothalamus lors de moments d’excitation ou de plaisir.

Quels sont leurs effets ?

Les endorphines jouent un rôle fondamental dans notre santé, notamment en :

• Favorisant un sentiment de calme.

• Améliorant le bien-être.

• Renforçant le système immunitaire.

• Améliorant l’humeur.

• Soulageant la douleur.

• Contrant les effets liés à l’anxiété.

Comment augmenter les endorphines

Il est possible d’augmenter naturellement la production d’endorphines grâce à différentes actions :

• Faire de l’exercice physique : toute activité sportive qui sollicite l’organisme stimule la libération d’endorphines.
• Écouter de la musique : la musique peut susciter des émotions positives, permettant de mieux gérer ses émotions et de favoriser la sécrétion d’endorphines. Une écoute attentive des paroles et de la mélodie accentue encore cet effet.
• Sourire et rire : les émotions positives sont étroitement liées à ces substances. Le rire, par exemple, contribue à améliorer le rétablissement de certaines maladies, comme le montre la thérapie par le rire, dont le but est de générer des états mentaux positifs et d’améliorer l’humeur.
• Se remémorer des moments heureux : repenser à des instants de joie ou de satisfaction peut aussi déclencher la libération d’endorphines.

En complément de ces habitudes, certains aliments favorisent naturellement leur production :

• Les aliments sucrés.

• Le chocolat.

• Les aliments riches en vitamines C et B.

• Les légumineuses.

Enfin, il peut être intéressant d’intégrer à votre routine quotidienne des compléments alimentaires contenant des composants qui stimulent la production d’endorphines. C’est le cas de Inner Cure de Matcha & CO, qui contient du tryptophane, un acide aminé favorisant la bonne humeur et la vitalité au quotidien. Développé avec des experts du microbiome, Inner Cure soutient le système digestif, le système immunitaire et le bien-être émotionnel. Sa formule est conçue pour agir sur les ballonnements, l’inconfort intestinal, la flore intestinale et les défenses naturelles.