Probiotiques et prébiotiques : quelle est la différence?

Découvrez ce que chacun de ces termes signifie et comment ils peuvent améliorer votre bien-être physique et mental, ainsi que l’éclat de votre peau.

Les probiotiques et les prébiotiques, présents dans les aliments, les médicaments et les compléments, peuvent nous aider à nous sentir mieux et à soigner ou améliorer certaines affections. Mais pour les utiliser consciemment et efficacement, sans essais ni erreurs, commençons par définir chacun d’eux et l’environnement dans lequel ils vivent.

La maison des probiotiques et des prébiotiques : le microbiote intestinal

À l’intérieur de notre corps vivent des centaines d’espèces bactériennes, dont le nombre total dépasse de dix fois celui des cellules de notre organisme. Mais ne vous sentez pas « sale » en lisant cela. La plupart de ces bactéries, qui résident principalement dans nos intestins, sont responsables du maintien de notre bonne santé, à la fois physique et mentale. Autrement dit, à l’intérieur comme à l’extérieur.

Ce groupe de bactéries s’appelle la flore intestinale ou microbiote, et son équilibre est essentiel à son bon fonctionnement. Les déséquilibres sont très fréquents. Le stress, la prise d’antibiotiques, certaines maladies comme la gastro-entérite et bien d’autres situations quotidiennes peuvent perturber cet équilibre. Mais il existe des moyens de le rétablir : en prenant des probiotiques et des prébiotiques.

Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques sont des bactéries ou des levures, c’est-à-dire des micro-organismes vivants, qui, lorsqu’ils sont administrés en quantité adéquate, peuvent contribuer positivement à notre bien-être.

Où les trouver ? Dans divers aliments, certains médicaments et des compléments spécialement conçus pour augmenter la concentration de probiotiques dans l’organisme à des fins spécifiques. Les plus courants sont les lactobacilles et les bifidobactéries.

Et les prébiotiques ?

Les prébiotiques sont un type de glucides que notre corps ne peut pas digérer et qui servent de nourriture à certaines bactéries bénéfiques lorsqu’ils sont fermentés dans le tractus gastro-intestinal. En termes simples, les probiotiques se nourrissent de prébiotiques.

Les prébiotiques les plus étudiés aujourd’hui sont l’inuline et les fructo-oligosaccharides.

Leur effet sur la qualité de notre peau

Ces bonnes bactéries contribuent bien plus qu’on ne le pense au bien-être de notre peau. Les experts affirment qu’il est impossible d’avoir une belle peau si l’état de nos intestins n’est pas optimal. En effet, ceux-ci constituent la première ligne de défense de notre corps et communiquent constamment avec notre système immunitaire.

Cette affirmation, qui relève du concept actuellement populaire de « santé intestinale », cache bien plus. La science met à notre disposition des milliers de souches différentes, qui agissent de diverses manières selon le résultat souhaité sur l’un de nos organes les plus visibles : la peau.

Une façon d’assurer un équilibre idéal des colonies bactériennes intestinales consiste à intégrer des probiotiques et prébiotiques administrés par voie orale dans notre routine de soins de la peau. Avec le simple geste de prendre une capsule, nous faisons déjà beaucoup pour notre santé interne et externe.

Comment savoir quels probiotiques et prébiotiques acheter ?

Chaque type de peau bénéficiera davantage d’une bactérie plutôt que d’une autre, mais il existe quelques astuces pour faire le bon choix :

1. Idéalement, choisissez des compléments à libération lente, afin que les probiotiques atteignent les intestins sans être altérés par l’acidité de l’estomac.

2. Lorsque la préparation contient plusieurs ingrédients, vérifiez si les probiotiques ou prébiotiques figurent en haut de la liste. S’ils apparaissent trop loin, cela signifie que leur quantité est trop faible.

3. Faites attention à l’emballage : pour les produits destinés à la peau, la lumière et l’air peuvent facilement les détériorer. Il vaut donc mieux privilégier les contenants opaques, sans verre transparent.

Le secret — qu’il s’agisse de santé physique, de bien-être émotionnel ou de santé de la peau — réside toujours dans l’équilibre.
Lorsque vous êtes en harmonie, tout commence à s’améliorer, et les prébiotiques comme les probiotiques constituent un excellent point de départ pour trouver cet équilibre que nous recherchons tous.