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Pendant des années, nous avons entendu les mannequins les plus célèbres affirmer que leur plus grand secret de beauté était de dormir 8 heures par nuit. Bien que dormir huit heures ne nous transforme pas tous en mannequins, il est scientifiquement prouvé que le sommeil a un effet direct sur la beauté.
Pendant le sommeil, notre corps régule la synthèse du collagène, une protéine essentielle qui apporte fermeté et densité à notre peau. De plus, la peau profite de ces heures de repos pour produire de l’élastine, qui, comme son nom l’indique, maintient la peau élastique et tonique. Ce processus s’interrompt au réveil, c’est pourquoi plus nous laissons du temps à notre corps pour l’accomplir, mieux c’est.
Mais… que pouvons-nous faire pour atteindre ce sommeil réparateur ?
Il existe de petites actions qui facilitent l’endormissement et garantissent un repos profond et efficace. En voici quatre, à cocher pour vous assurer de faire tout ce qu’il faut pour votre bien-être et celui de votre peau.
1. Déconnexion
Aussi évident que cela puisse paraître, se déconnecter est l’aspect le plus important du repos — et celui que nous négligeons le plus souvent. Pendant 5 minutes, asseyez-vous dans votre lit, dans l’obscurité totale, les yeux fermés. Votre cerveau recevra alors le signal d’entrer en mode repos, et vous ressentirez une détente bien plus profonde que d’habitude.
2. Les écrans
Depuis que les appareils mobiles font partie de notre quotidien, on sait que la lumière bleue qu’ils émettent nuit à notre sommeil et à notre peau — les deux thèmes qui nous concernent ici. Même si nous le savons, il est difficile de résister à l’envie de jeter un dernier coup d’œil à nos messages ou aux réseaux sociaux avant de dormir, n’est-ce pas ? Alors, en toute bienveillance, nous vous recommandons d’essayer de déconnecter au moins une demi-heure avant de vous coucher. Pouvez-vous relever le défi ?
3. Il existe une heure idéale
Oui, il y a un moment idéal pour s’endormir. Le cortisol, l’hormone du stress, atteint son pic vers 9 h du matin afin de nous activer et de nous donner de l’énergie pendant la journée. En revanche, vers 22 h, ses niveaux sont au plus bas, facilitant ainsi l’endormissement. Si vous attendez trop longtemps, le cortisol peut remonter, et même si vous vous sentez fatigué, il sera plus difficile de dormir.
4. La caféine
L’éternelle question de la caféine. Nous en avons besoin pour être productifs, mais ses effets persistants perturbent le repos, ce qui nous empêche d’être performants le lendemain. Heureusement, il existe une solution : le thé matcha. Issu du broyage des feuilles de thé vert, le matcha contient de la caféine, mais aussi de la L-théanine, qui crée l’effet dit « calme et alerte ». Cet effet permet une libération progressive de l’énergie, sans nervosité ni impact négatif sur le sommeil. En remplaçant le café par un matcha de haute qualité, comme celui de Matcha & CO, vous remarquerez qu’il devient beaucoup plus facile de vous endormir.
Le repos est la base du bon fonctionnement de notre organisme à presque tous les niveaux. Ainsi, que la beauté soit pour vous une priorité ou non, il est essentiel de faire du sommeil une priorité dans votre vie.
Lorsque vous dormez bien, vous vous sentez mieux — et ce que nous pouvons vous promettre, c’est que cela se voit.
